西班牙喜剧片《没有你我活不下去》探讨了一个相当基本却又极具现实意义、贴切的话题：手机依赖症，又称严重手机成瘾症，这种疾病影响深远，在相当短的时间内感染了全球大多数人。当代工作生活日程安排的性质使智能手机成为我们生活中不可分割的一部分，它将我们几乎所有的日常个人和职业必需品整合到一个设备中，但更多的时候，微型显示屏内虚拟世界的迷人魅力会让人们忘记外面的现实。导演 Santiago Requejo 的这部喜剧剧情片完美地突出了这种常见烦恼的特殊方面，尽管在幽默方面有些混乱，但在情感影响方面仍然保持着优势。
前方剧透
卡洛斯和阿德拉的婚姻生活为何出现转折？
卡洛斯是一名勤奋的商业顾问，在一家私人投资公司工作了二十年，与他心爱的妻子阿德拉幸福地生活在一起，阿德拉是一名职业医生，两人育有两个孩子，特蕾莎和杰米，他们正在国外读大学。结婚二十年后，这对夫妇的爱情之火自然而然地变暗了，但卡洛斯烦躁的手机成瘾使他们的夫妻关系陷入了困境。从开场镜头中可以看到，卡洛斯早上醒来后忙着打电话，没有问候妻子，很明显他已经严重破坏了工作与生活的平衡。孩子们回到大学后，阿德拉想抽出时间与丈夫共度美好时光，但卡洛斯忙于工作，无法在公司董事会中占据一席之地，无暇顾及阿德拉的愿望。卡洛斯对所有警告信号都漠不关心，这很可笑，只能反映出他的无知。
然而，卡洛斯和阿德拉本已摇摇欲坠的婚姻状况变得更加令人不安，因为卡洛斯在追赶一名偷走他新买的智能手机的小偷时，没能及时送他们的孩子去机场。阿德拉得知卡洛斯忙于手机事务，没有抽出时间陪孩子后，显然很伤心——最糟糕的是，他甚至不认为这是他的严重错误。后来，当卡洛斯和阿德拉参加阿德拉姐姐的婚礼时，卡洛斯仍然忙于手机，处理与办公室有关的问题，完全没有注意到他带着新娘的戒指。愤怒的阿德拉把手机扔进了水里，卡洛斯像个十足的傻瓜一样跳进水里捡手机，在参加者面前成了笑柄。这让阿德拉忍无可忍，第二天她决定搬走，让卡洛斯独自面对一切。卡洛斯拼命恳求她留下来，但他始终不明白，一段关系需要双方的承诺。在他看来，他一直忙于工作，是为了家人，但如果他一开始就不能抽出一点时间陪他们，那么他的努力工作又有什么意义呢？
卡洛斯努力赢回阿德拉的芳心
尽管卡洛斯有种种坏习惯，但他还是深爱着阿德拉，并愿意改变自己，让她以新的眼光看待他。他加入了老朋友罗莎经营的治疗小组，该小组旨在通过灌输健康、积极的生活方式（提倡尽量少用手机）来治疗手机成瘾综合症。卡洛斯最初很难接受这种严格的制度，并与小组成员阿曼达发生了争吵。然而，在意识到自己没有其他办法摆脱这种疾病后，卡洛斯开始认真改过自新，并在小组中善良、健康的新朋友的帮助下逐渐成功戒掉了手机瘾。卡洛斯恢复了他最喜欢的消遣——骑自行车，开始读书，寻找智能手机的复古替代品，甚至给他的孩子们寄手写信，让他们知道他的治疗情况。卡洛斯取得了长足进步，于是与阿德拉见面，并说服她再给他一次机会，因为孩子们现在要回家过周末了，卡洛斯承诺会全心全意地陪伴他们。阿德拉原本准备和同事一起去米兰参加健康大会，但决定暂时留下来，看看卡洛斯是否真的改变了过去的行为方式。
卡洛斯努力地想要给妻子和孩子留下好印象，而且在很长一段时间里，他真的信守了对阿德拉的承诺，承担了所有的家务。但当他的老板亚历杭德罗要求卡洛斯通过视频电话参加紧急会议时，麻烦来了，这将确保他在公司董事会中的地位。卡洛斯拼命想在个人生活和职业生活之间做出权衡，但卡洛斯两次都失手，结果不出所料地陷入了混乱。阿德拉意识到了真正发生的事情，她对卡洛斯的所有希望都在一瞬间化为泡影。泪眼婆娑的阿德拉拒绝与丈夫继续交谈，后来，在与去上大学的孩子们告别后，阿德拉提出了离婚。
卡洛斯能够挽救他的婚姻吗？
卡洛斯深受打击，他试图留住阿德拉，劝她留下来，但他意识到自己一直都是一个自私的丈夫，不让妻子得到应得的爱和关注，一直让她孤身一人，为时已晚。阿德拉有自己的生活，她的感情一次又一次被忽视，她不能再把生命浪费在一个不珍惜另一半的人身上。阿德拉准备去米兰冒险，而心碎的卡洛斯则闷闷不乐，完全不再参加治疗小组。他的老板亚历杭德罗让卡洛斯知道，他得到了这个他努力了很久的职位——但没有家人在身边，这种徒劳的成功真的毫无意义。
罗莎和治疗小组的成员到卡洛斯家探望他，试图让他振作起来。但当他向他们分享自己的悲惨处境时，卡洛斯却变得绝望而沮丧。所有成员都试图为卡洛斯提供与阿德拉和解的解决方案，但这只会让他更加愤怒，因为他认为已经太晚了。罗莎分享了她悲惨的过去，比如她开车时发短信的习惯如何夺走了她丈夫的生命，这促使她开始这个治疗小组——她建议卡洛斯永远不会太晚。就在大约同一时间，小组的一名孕妇早产，这促使包括卡洛斯在内的每个人都赶往医院——阿德拉工作的那家医院。阿曼多鼓励卡洛斯最后一次尝试与阿德拉和解，他们从医院接待员兼阿德拉的朋友帕特里夏那里得知，阿德拉已经在前往米兰的路上，目前正在等待航班。在去机场的路上，卡洛斯打电话给亚历杭德罗，让他辞职。虽然他意识到这一点有些晚，但卡洛斯终于有了正确的优先感。
接下来是典型的浪漫喜剧场景，阿曼多假扮飞行员帮助卡洛斯偷偷登上飞机，卡洛斯向妻子表达了真诚的歉意。卡洛斯让阿德拉知道她对他有多重要，并请求她留下来，因为他希望最后一次重新开始。卡洛斯让阿德拉知道他已经辞职，从现在开始他会尽一切努力和家人在一起。阿曼达看到他充满激情的恳求中充满了真诚和承诺，于是取消了航班并决定留下来，但与此同时，她让卡洛斯知道他必须努力工作才能重新获得信任和爱——如果卡洛斯愿意付出努力，阿曼达愿意留下来。当阿曼达离开时，卡洛斯欣喜若狂，这是很长一段时间以来他的手机第一次没电了，他甚至没有注意到。
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