Técnica de rodar tras caída en el Parkour

Esta es la Técnica de rodar tras caída en el Parkour. Se utiliza para ayudar en la absorción y la propagación del impacto al aterrizar.

Cuando se usa correctamente, el rodado salvará a su cuerpo del desgaste causado por el intento de absorber todo el impacto de un aterrizaje con las piernas solas.

Cuando se ejecuta correctamente, el rodillo se puede realizar sin dolor a altas velocidades.

La técnica que se describe a continuación es la que funciona para la mayoría de las personas. Hay muchas formas diferentes de rodar . Un buen rodado es aquel que le permite rodar sin dolor y sin dañarse. Entonces, si encuentras un método diferente que funcione para ti, entonces ese es el correcto para ti.

Técnica de rodar tras caída en el Parkour

Encuentra un lugar que tenga algo de hierba para rodar. La hierba le permite rodar sin lastimarse, pero al mismo tiempo le permite sentir dónde se lastimaría si rodara sobre concreto.

Para los propósitos de esta explicación, la tirada se realizará sobre el hombro izquierdo. Si está rodando sobre el hombro derecho, cambie las instrucciones según convenga.

Comience por asumir la postura que se muestra en la foto de enfrente. El pie adelantado debe estar en el mismo lado que el hombro que desea rodar. Entonces, en este caso, el pie izquierdo está mirando hacia adelante, mientras que el pie derecho está ligeramente hacia la derecha y está a unos 120 grados de la dirección en la que estás mirando.

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Desde aquí, agáchese y coloque las manos como se muestra al lado. Las manos bajan en línea con el pie derecho como se muestra con la línea de puntos. La mano derecha mirando hacia adelante y la mano izquierda colocadas detrás, o en cualquier lugar del círculo azul, apuntando 90 ° desde la dirección en la que está rodando.

Note las flechas opuestas. Asegúrese de poner espacio entre sus manos y el pie izquierdo, colocando su mano derecha frente al pie izquierdo, no a su lado, y manteniendo la pierna izquierda en la parte externa del brazo izquierdo. Algunas personas lo dejan reposar dentro del brazo. Esto puede provocar que se arrodille sobre su brazo, lo que puede ser doloroso.

Permita que el antebrazo baje al suelo. Esto debería detener un error común que cometen las personas, cuando caen y se lastiman el hombro. Asegúrate de mantener la pierna izquierda en la parte externa del brazo izquierdo, ya que si la dejas seguir hacia adentro corres el riesgo de arrodillarte sobre el antebrazo.

Desde aquí, empuja con la pierna izquierda para darte impulso hacia adelante. Usted rodará sobre el brazo izquierdo y sobre su hombro. A medida que la parte posterior de su hombro hace contacto con el suelo, coloque el talón derecho en la parte posterior. Ruede diagonalmente a través de la espalda, desde el hombro izquierdo hasta la cadera derecha y luego hacia los pies.

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¡No dejes que tu cabeza toque el suelo!

El pie izquierdo debe hacer contacto con el suelo primero. El pie derecho debe subir todavía metido debajo de las nalgas.

Desde aquí, continúas el movimiento hasta que estés erguido y puedas aprovechar el impulso para correr.

Vea la imagen opuesta para ver dónde debe sentir el suelo al rodar (línea verde) y también los puntos de peligro donde no debe rodar (puntos azules). Si está golpeando los puntos indicados, necesita modificar la tirada para evitarlos.

SEA CONSCIENTE. Cuando comience a progresar con esta altura de rodadura y con la velocidad que la técnica deberá cambiar, deberá aterrizar con los pies más juntos y ser más adaptable y dinámica con los brazos. La mayoría de las personas necesitan aprender esta técnica básica antes de poder pasar a la forma más avanzada. Sé consciente de tu cuerpo a medida que avanzas y ten cuidado.

Cuando empiece a sentirse seguro de que su tirada es lo suficientemente buena como para intentar concretar, comience a entrenarla allí. Puede obtener algunos moretones inicialmente mientras arregla su técnica, pero si es consistente, comenzará a dominarla.

Asegúrate de practicar rodando sobre ambos hombros.

A medida que comienzas a dominar el comienzo concreto, practica el salto desde bajas alturas y el rodar.

A medida que vayas mejorando, las alturas aumentarán progresivamente la velocidad en la ecuación.

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Practica rodar hacia atrás y hacia los lados también. Nunca se sabe cuándo puede aterrizar en un ángulo extraño y necesita poder salvarse con una tirada en lugar de caer en un montón.

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