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Cómo hacer Movimiento cuadrupedal en Parkour

Te decimos Cómo hacer Movimiento cuadrupedal en Parkour. Además de ser excelente para desarrollar fuerza, resistencia y coordinación, la capacidad de moverse de manera efectiva en las cuatro extremidades puede ser bastante útil.

Cómo hacer Movimiento cuadrupedal en Parkour

La técnica de base para el movimiento cuadrúpedo debe hacer que asumas una posición en la que:

Sus manos se colocan a lo ancho de los hombros, directamente debajo de sus hombros.

Tu espalda debe estar paralela al suelo

Tus espinillas paralelas al suelo.

La rodilla está fuera del suelo, los dedos de los pies en contacto con el suelo.

¡A continuación debes comenzar a avanzar!

Al moverte debes mover brazos y piernas alternados.

Cuando la mano derecha avanza, la pierna izquierda debe avanzar al mismo tiempo.

Cuando la mano izquierda se mueve hacia adelante, la pierna derecha también debería moverse.

Mantenga las rodillas aproximadamente a la misma distancia del suelo en todo momento, mantenga la espalda paralela al suelo.

Trate de no estirarse demasiado, amontonarse llevando las rodillas demasiado cerca del cuerpo o pegar la parte posterior al aire. Evite descansar las rodillas en el suelo, si desea descansar, asuma una posición agachada o pegue su parte trasera en el aire.
La razón de este patrón de movimiento en particular es que obliga a la mente a coordinar el cuerpo de tal manera que aumente su control y conciencia general del cuerpo; También es más equilibrado en un sentido fisiológico.

Una vez que tenga una base firme en la técnica base de cuadrúpedo, comience a experimentar para hacerlo más difícil. Variando la forma y alineación del cuerpo al hacerlo. Suba y baje escaleras, en rieles, de lado, hacia atrás, bájese muy abajo en el suelo, hágalo sobre sus codos y rodillas como soldados bajo un alambre de púas, use su imaginación. Hay muchas maneras diferentes de moverse a cuatro patas. Esta es una oportunidad para hacer algunas de las cosas que inicialmente deben evitarse; pegando la parte trasera en el aire, estirándote hacia fuera o haciéndote apretones. Pero solo quieres hacer esto una vez que hayas dominado la técnica base.

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