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Fitness

Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo y cómo combatirlo

Te decimos Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo y cómo combatirlo. Muchos de nosotros hemos aprendido a simplemente aceptar el estrés como una parte normal de la rutina diaria. Casi se ha convertido en una manera de medir la ética de trabajo; si no estás estresado, probablemente no estés haciendo lo suficiente. Pero a pesar de que se ha arraigado en la cultura estadounidense que el estrés equivale al éxito, las consecuencias realmente pueden ser potencialmente mortales cuanto más tiempo pasa desapercibido .

Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo y cómo combatirlo

Primero, definamos el término. “El estrés puede definirse vagamente como la presión o la tensión que uno puede sentir emocional y físicamente como resultado de una situación o su interpretación acerca de una situación”, dijo el Dr. Robinson a POPSUGAR. Y como todas las emociones, el estrés puede decirnos información, ya sea que venza el plazo o llegue tarde a la reserva de su cena. En estos casos, el estrés en realidad puede ser beneficioso ya que nos da un ataque de adrenalina y nos motiva a hacer las cosas. Pero aquí es cuando se convierte en un problema real.

“El problema surge cuando alguien siente altos niveles de estrés de forma crónica, especialmente en situaciones sobre las cuales tiene poco o ningún control”, dijo el Dr. Robinson. A nivel psicológico, el estrés excesivo puede provocar condiciones como depresión, ansiedad y problemas para dormir. También puede afectar su salud física al exacerbar el dolor crónico y aumentar los dolores de cabeza, explicó. Cuando continúa teniendo altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, el Dr. Robinson dijo que puede tener consecuencias más graves: disminución de la función inmunológica y de la densidad ósea, problemas de aprendizaje y memoria y aumento de la presión arterial.

La buena noticia es que las consecuencias del estrés crónico pueden revertirse si se detectan a tiempo. La depresión, la ansiedad y los problemas del sueño se pueden mejorar con técnicas de reducción del estrés como la terapia cognitiva conductual (TCC), los programas de atención plena y el ejercicio. Sin embargo, un efecto secundario físico tan severo como un accidente cerebrovascular, por ejemplo, no es reversible.

“Sin embargo, ahora es un buen momento para aprender a manejar el estrés si lo necesita”, dijo. ” Implementar estrategias útiles más pronto que tarde puede ayudar a mitigar la cantidad y la gravedad de las consecuencias que experimentará más adelante en la vida”.

Si experimenta las siguientes señales de estrés, busque formas de controlar su estrés de manera inmediata:

Aumento de la frecuencia cardíaca

Transpiración

Presión en el cofre

Respiracion superficial

Aumento de la temperatura corporal

Energía baja

Manos húmedas

Sentirse deprimido o deprimido

Pensamientos repetitivos sobre un tema

Sentirse desesperanzado

Aumento de la irritabilidad o breve temperamento

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Aumento del uso de sustancias

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