5 consejos para aliviar el estrés laboral

En el lugar de trabajo, el estrés puede afectar su actitud, las relaciones con sus colegas y su rendimiento en el trabajo. Y aunque una cantidad moderada de estrés es normal, los niveles altos de estrés pueden ser peligrosos para su salud y pueden contribuir a problemas de salud graves, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, ansiedad y depresión.

Afortunadamente, hay formas de ayudar a controlar el estrés. Aquí hay cinco consejos a tener en cuenta que pueden reducir el estrés en el lugar de trabajo y hacer que recupere un buen estado de forma.

Hable con su jefe. Considere tener una discusión abierta con su jefe sobre los factores estresantes asociados con sus responsabilidades laborales. Pregunte si existe la oportunidad de capacitación en habilidades adicionales, o posiblemente incluso reestructure su trabajo para hacerlo más manejable y mejor alineado con sus intereses y habilidades. Además, verifique si su compañía tiene un programa de asistencia para empleados (EAP), que puede proporcionar asesoramiento y recursos en línea disponibles.

Refresque sus habilidades de gestión del tiempo. Todos hemos tenido días en los que parece imposible hacer todo. En algunos casos, la mala gestión del tiempo es la razón por la que nos sentimos de esta manera, lo que puede provocar estrés. Para su próxima asignación de trabajo, hable con su supervisor antes de comenzar a planificar objetivos, prioridades y plazos realistas.

Aprovechar los programas de bienestar laboral.. Un número creciente de empleadores están ofreciendo programas de bienestar a través de su plan de salud y están haciendo opciones de alimentos más saludables disponibles en el lugar de trabajo. Algunos empleadores ofrecen programas de reembolso de gimnasios como el Registro de gimnasios de UnitedHealthcare, tienen salas de ejercicios en el lugar, mesas de trabajo, fomentan reuniones a pie y desafíos de bienestar como “subir las escaleras”. Recuerde que es importante tanto para su salud física como mental. Combinar ejercicio con una dieta bien equilibrada.

Crece tu red de apoyo. Si tiene un colega cercano en el trabajo, hable con esa persona y explique sus factores de estrés en el trabajo y haga una lluvia de ideas sobre posibles soluciones. Si no lo hace, entonces comuníquese con amigos y seres queridos. Es importante que no se aísle después de un evento estresante.

Enfócate en ti mismo. Si te sientes estresado, un capricho simple como ir al cine, disfrutar de tu comida favorita o simplemente dar un paseo breve puede darte tiempo para relajarte y recargarte. Si no puede controlar su estrés, hable con su médico. Él o ella puede recomendar un consejero que podría ayudarlo a encontrar otras maneras de ayudar a reducir o manejar el estrés poco saludable en su vida.